Авторизація все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
 
  • 09:16 – Повышение пенсий в Украине: Пенсионный фонд назвал суммы 
  • 11:40 – Долларовая свобода. Как изменятся валютные операции? 
  • 11:33 – Как Московская церковь спасает себя в Украине. Десять приемов 
  • 11:35 – В Мариуполе полиция сорвала уголовную сходку, на которой устанавливали "воровской порядок" 

Какие продукты вызывают депрессию?

Пасмурные дни и промозглая погода осени у многих чувствительных натур вызывают депрессию. Но нельзя всю вину в плохом настроении сваливать на погоду. Разве при благоприятной погоде не бывает хандры? Возможно, пришло время пересмотреть свой рацион?
Специалисты утверждают, что целый ряд продуктов провоцирует депрессию. Самыми опасными в этом смысле являются сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо.
Уже давно замечено, что плохое настроение толкает людей искать утешение в сладостях. Но переизбыток сахара в организме, во-первых, может привести к диабету, во-вторых, вызывает усталость и усиливает депрессию. Более того, употребление сладостей может вызвать зависимость, что заставит организм вырабатывать чрезмерное количество инсулина для переработки сахара, впоследствии дополнительная доза сахара становится необходимой. Но если лишить организм этой дополнительной дозы сладости, он реагирует понижением настроения.
Кофеманы также часто испытывают депрессию. 3-4 чашки кофе в день уже способны выработать зависимость от кофеина, который становится своеобразным допингом, лишение которого вызывает чувство разбитости и подавленности. Отсутствие чашки кофе делает зависимого человека безвольным и несчастным. Чем не депрессия? Нормой считается 2 чашки кофе в день — полезно, приятно и не вызывает зависимости.
Следующий «депрессивный» продукт — красное мясо. Если баранину, свинину и говядину есть часто, то оно просто не успеет полностью перевариться. В этом случае в кишечнике происходит длительный процесс разложения, вследствие которого вырабатываются токсины, которые всасываются в кровь и влияют на нервную систему. Так что не стоит удивляться своей раздражительности и угнетенности, если красное мясо — основной продукт вашего рациона.
Но часто даже не сами продукты вызывают депрессию, а особенности их употребления. Особенно это касается тех, кто часто сидит на разных диетах, питаясь одними и теми же продуктами, часто не самыми вкусными и любимыми. Такое постоянное мучение своего организма выливается снижением эмоционального фона, ведет к вялости и хронической усталости. Мало того, что вы мучите себя голодом, так еще через силу заставляете себя съедать ненавистные диетические овсянку, гречку и т.д. Такой метод не принесет ожидаемого от диеты результата, а теще нанесет психологическую травму. Если диета по каким-то причинам необходимо, подбирайте продукты, не вызывающие у вас отвращения.
Осенней депрессией часто страдают люди, подверженные фобии поправиться. Постоянное ограничение в потреблении растительных масел, жирной морской рыбы, овощах, фруктах и зелени ведет к дефициту необходимых организму магния, витамина В6, фолиевой кислоты. При пониженном уровне данных веществ в организме в мозге падает уровень серотонина — гормона «хорошего настроения».
Диетологи вообще не рекомендуют садиться на диету в осенние месяцы, когда уменьшение светового дня и холод и без того угнетающе действуют на организм.
Но есть и хорошая новость — с помощью продуктов питания можно также бороться с плохим настроением. Если вы пополните свой рацион сыром, мясом курицы и индейки, хлебом грубого помола, макаронами, то заставите организм вырабатывать больше гормонов радости. Помогут бороться с депрессией овощи и фрукты ярких цветов — красные, оранжевые, желтые. Поставьте на стол апельсины, морковь, тыкву, сладкий перец и т.п. Эти продукты малокалорийны и ничем не угрожают вашим формам.
Такие продукты как орехи, бананы, зелень богаты магнием и витамином В6, что поможет снизить возбудимость и нормализовать сон.
Но если совсем тоскливо, то кусочек шоколада или торта в умеренном количестве принесут только на пользу.

provinciyka.rv.ua
Просмотры:425
Оставить комментарий
иконка
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Сайт безкоштовних оголошень
Сектор вестей
Как покрасить гараж
Металлический гараж, или «ракушка», как его называют в народе, хоть и не капитальное строение, все ...

Повышение пенсий в Украине: Пенсионный фонд назвал суммы
Пенсионный фонд Украины (ПФУ) с 1 марта провел автоматический перерасчет пенсий: ее размер ...

МЕДЖЛИС ПОТРЕБОВАЛ ИЗЪЯТЬ ИЗ ШКОЛ ЛЖИВЫЙ УЧЕБНИК ИСТОРИИ
Учебное пособие, безусловно, подпадает под действие статьи 161 УК. Российский школьный учебник ...

"Северный поток-2" может потерять половину газа из-за директивы ЕС
Новый документ Евросоюза ограничивает российского газового монополиста. Поправки в газовую ...

ИТАК, “ДОРОГИЕ” РОССИЯНЕ, ЧТО МЫ НАСКАКАЛИ СПРАШИВАЕТЕ? РАССКАЗАТЬ?
Часто из России приходит саркастический вопрос: что вы там наскакали на своем Майдане и чем вам ...

Провинцийка
Ринок новобудов на сьогоднішній день
Новобудови переживають важкі часи. Багато будівельних фірм поки не уявляють, як вони будуть ...

З 1 квітня на Рівненщині стартує нерестова заборона.
Цього року погодні умови дозволяють упевнено сказати, що нерест у 2019 році розпочнеться з 01 ...

Збираємо чоловіка у відрядження
Є такий відомий жарт: «Перші 40 років дитинства для хлопчика найважчі». У цьому вислові є дещиця ...

У Волинській області з незаконного обігу вилучено підакцизних товарів на суму понад 1,5 млн. грн.
Співробітники податкової міліції ГУ ДФС у Рівненській області вилучили з незаконного обігу велику ...

Рівненська компанія, що здійснює добування корисних копалин, відшкодувала бюджету 3,1 млн. грн. завданої шкоди
Завдяки діям співробітників податкової міліції ГУ ДФС у Рівненській області, під процесуальним ...

Создание и продвижение сайтов
Сайт спільних покупок


Дошка безкоштовних оголошеннь
 Акція! Дошка безкоштовних оголошень за   7 500 грн. 4 ...

Інтернет-магазин за 2 950 грн.
Акція! Інтернет-магазин за ціною    5 500 грн. 3 950 грн.!  Якщо ...

Сайт-візитка 1500 грн.
Доброго вам дня!     Якщо Ви хочете замовити якісне створення ...

Корпоративний сайт за 2 950 грн.
 Акція! Корпоративний сайт за  4 500 грн. 2 950грн.!  Доброго вам ...