Авторизація все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
 
  • 18:17 – Гарантированные привилегии клуба Вулкан: бонусы и фриспины 
  • 12:29 – "Северный поток-2" может потерять половину газа из-за директивы ЕС 
  • 11:40 – Долларовая свобода. Как изменятся валютные операции? 
  • 11:33 – Как Московская церковь спасает себя в Украине. Десять приемов 

Минус 9 кг за 3 недели без вреда: американская диета

Американская диета является одной из самых известных в мире, но тем не менее, существует множество ее разновидностей. Тема похудения, конечно же, очень актуальна в США, потому что лишний вес и фаст-фуд являются одними из главных врагов этой страны, но с другой стороны Америка у большинства людей ассоциируется с Голливудом и совершенными телами звезд на красной дорожке. Вот и срабатывает обычная логика: чтобы стать похожим на американских звезд, нужно придерживаться американской диеты.

Первый вариант диеты можно назвать «минус ужин», ведь рацион предполагает полное удержание от употребления пищи вечером (после 17-00). Следующим принципом является осознанный выбор продуктов питания и отказ от вредных для организма жиров. Во время применения американской диеты на завтрак разрешается есть все, что душа пожелает, а на протяжении дня пить много жидкости, что будет способствовать очищению организма и выводу шлаков. Продолжительность данной диеты составляет две недели, но в идеальном варианте она должна продолжаться всю жизнь. Конечно, разрешение на употребление всех продуктов имеет конкретные ограничения. Например, предлагается исключить из своего рациона не только вредные жиры, но и соль, алкоголь, масло, приправы и пряности.

Если жирная пища все-таки была съедена, то ее нужно заесть кусочком грейпфрута или ананаса. Ниже приведен вариант меню для американской диеты, пользуясь которым можно худеть не испытывая чувство голода. Завтрак одинаковый каждый день и представляет собой кофе с молоком (для любителей сладкого разрешается добавлять немного сахара), два яблока или один апельсин на выбор и гренка. День первый Обед – 200 грамм рыбы, 100 грамм корня сельдерея с соком лимона, чай или кофе. Ужин – блюдо из мяса (100 грамм мяса отварить, приправить одним желтком и чайной ложкой измельченного лука), кусочек хлеба (альтернатива – гренка), стакан не жирного молока (или яблоко).

День второй Обед состоит из тушеного шпината (200 грамм), вареного яйца и кусочка хлеба (гренки). Ужин – стакан обезжиренного йогурта, яйцо, кусочек постной ветчины, гренка или хлеб и салат заправленный подсолнечным маслом. День третий Обед – стакан томатного сока, апельсин или грейпфрут, жареное мясо без жира, листья салата с соком лимона и чай или кофе на выбор. Ужин – помидор с кусочком хлеба или гренкой, яблоко, два яйца и йогурт. День четвертый Обед – 200 грамм куриного филе, 150 грамм капусты, кусочек хлеба (гренка) и чай и кофе. Ужин – творог (50 грамм), 300 грамм редиса, стакан обезжиренного молока с хлебом или гренкой, сырой желток.

День пятый Обед – 250 грамм обжаренной моркови, 150 грамм вареного постного мяса, одна печеная картошка и чай или кофе. Ужин – яичница с овощами, салат из овощей, лука и сока лимона, яблоко. День шестой Обед - 200 грамм вареной рыбы, яблоко, листья салата и стакан обезжиренного молока. Ужин – 150 грамм говядины с хреном, листья зеленого салата с соком лимона, яблоко и обезжиренное молоко. День седьмой Обед – 200 грамм вареного куриного филе, листья зеленого салата с соком лимона, яблоко и обезжиренное молоко. Ужин – две котлетки, яблоко, обезжиренное молоко и хлеб или сухарик. Второй вариант диеты часто называют американскими горками, ведь его суть в чередовании калорийности по дням.

Если к чередованиям добавить занятия спортом, то уже за три недели можно потерять от 7 до 9 килограмм. Меню составляется самостоятельно из личностных предпочтений, но рекомендуется ограничить употребление жирной еды. Придерживаться нужно следующей калорийности: - первые три дня: до 600 ккал, - с четвертого дня по седьмой день: до 900 ккал, - на протяжении второй недели нежно съедать до 1200 ккал, - третья неделя аналогична первой.
Источник: kamelek.com
Просмотры:2321
Оставить комментарий
иконка
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Сайт безкоштовних оголошень
Сектор вестей
Советы при покупке мебели
Когда мы решаем обновить интерьер своего дома или квартиры, мы, конечно, не можем обойтись без ...

Клуб Вулкан
Club Vulkan привлекает многомиллионную аудиторию своими игровыми слотами, которые отличаются ...

Группа компаний Просвещение поддержит образовательные стартапы
Большинство участников профильной панельной дискуссии на ПМЭФ посчитали целесообразным увеличение ...

Провинцийка
СБУ викрила на систематичних хабарях керівника митного посту на Івано-Франківщині
Співробітники Головного управління по боротьбі з корупцією та організованою злочинністю Служби ...

Завтра на Рівненщині стартує скаутський злет «Джемборі – Рівно 30. Рівне»
Вже завтра на Рівненщині розпочне свою роботу унікальний скаутський злет «Джемборі – Рівно 30. ...

Аренда недвижимости по всему миру
Цены на недвижимость в Европе постоянно растут - на венчурных (высокорисковых) рынках ...

Создание и продвижение сайтов